Тадасана — королева всех асан

На первый взгляд, положение тела во время выполнения этой асаны может ввести в заблуждение. Визуальное наблюдение показывает ровно стоящую фигуру, и только.

На самом деле, во время выполнения этого упражнения идёт настоящая работа. С изучения этой асаны начинается путь в философию йоги.
У этого упражнения нет никаких противопоказаний. Выполняется спокойно, без суеты. Полезно при всех видах заболеваний опорно-двигательного аппарата. Её выполнение оказывает благоприятный эффект на весь организм.
Для выполнения асаны не потребуется много места. Её можно выполнять, только проснувшись и поднявшись с кровати.
Став ровно, соединив стопы и прижав их плотно к полу, подтягивая колени, начинается равномерное распределение веса.
Внутренняя работа продолжается. Подбираются мышцы живота. Подтягиваются мышцы бёдер. Копчик не выпячивается, а опускается вниз. Как в известном кинофильме: «Всё в себя!»
Создаётся прочный фундамент в нижней части корпуса. Плечи раскрываются, грудь поднимается, позвоночник вытягивается вверх.
Шея не опускает вниз и не запрокидывает голову назад. Взгляд фиксируется в одной точке впереди.
Для рук есть несколько вариантов. Они могут быть подняты вверх над головой, усиливая вытяжение позвоночника. При этом плечи поднимать не нужно, вытягиваются только руки. Они могут быть опущены вниз по бокам, обращены ладонями к бёдрам.
Эта асана переводится, как поза горы. Требует спокойного выполнения. Освоить её нужно хорошо, потому что с её начинаются все стоячие позы в йоге.

Check Also

почему выбирают спортивный стиль

Почему женщины все чаще выбирают спортивный стиль?

Если вы любите чувствовать себя комфортно и комфортно в любой ситуации, то есть во время …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *