Советы как ускорить метаболизм

Каждый, кому знакомы проблемы с лишним весом, всеми возможными и иногда невозможными способами пытается их решить, изнуряя себя различными диетами. Однако даже самые эффективные диеты не всегда помогают избавиться от этого. Все дело в замедленном обмене веществ.

Главный помощник – вода

Ускорить обмен веществ можно множеством способов, даже не прибегая к диетам. Вода – источник жизни, как ни что другое помогает в процессе метаболизма, подавляет аппетит и выводит из организма все вредные вещества. Недостаток воды в организме заставляет тело накапливать жир, поэтому нужно пить как можно больше воды, чтобы увеличить метаболизм в организме. Лучше всего пить холодную воду, при этом организм тратит энергию на то, чтобы нагреть воду, но в этом случае главное не переусердствовать, чтобы не заработать простуду или ангину.

Движение – жизнь

Также одним из лучших помощников в обмене веществ являются физические упражнения. Бег и езда на велосипеде, плаванье и просто физкультура, все это помогает расходовать калории и сжигать ненужные жировые отложения. Доказано, что именно бег и упражнения со скакалкой ускоряют обмен веществ.

«Теплое» похудение – баня

Горячая баня или сауна также способствуют ускорению обмена веществ, пар усиливает активность клеток в организме, выводит токсины, открывает поры, позволяя коже дышать. После бани полезен массаж, особенно антицеллюлитный, он способен разгонять кровь, улучшать кровообращение.

Существует также вакуумный массаж, он не менее эффективен, благодаря способности выведения жидкости из организма.

Продукты, способствующие похудению

Дробное питание способствует ускорению обмена веществ, но это не означает, что приемы пищи заключаются в поглощении просто закусок, лучше разделить прием пищи на пять раз, включая в рацион овощи и фрукты, а также продукты, содержащие клетчатку. Лучшими продуктами, способствующими похудению, являются рыба, помидоры, фрукты и цельное зерно, а также темно-зеленые овощи.

Давно известно, что зеленый чай является лучшим напитком для тех, кто следит за своим весом, содержание в чае кофеина, который влияет на термогенез в организме, тем самым, заставляя организм сжигать как можно больше калорий, даже в тот момент, когда он находится в состоянии покоя. Прием двух – четырех чашек зеленого чая в день, увеличивает метаболизм на 5 – 6%.

Обезжиренное молоко позволяет увеличить обмен веществ за счет своего влияния на жировой обмен, заставляя организм прекратить накопление жира и переработать его в полезную для организма энергию, диетологами доказано, что употребление нескольких стаканов обезжиренного молока в день помогает достичь замечательных результатов.

Check Also

худеем от шоколада

Спорные диеты. Шоколадная диета

Одна из любимых тем женщин в предпраздничный период — диета. В Интернете, в газетах можно найти …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *