Скандинавская ходьба- для похудения и здоровья.

Скандинавская ходьба приобрела популярность в последние годы, но многие люди до сих пор не знают, что такое Скандинавская ходьба. Ходьба по беговой дорожке может быть немного скучной, а прогулка на длинные дистанции требует времени, поэтому, когда я наткнулась на «Скандинавскую ходьбу», она сразу же взволновала меня, так как я могла получить больше пользы для здоровья за значительно меньшее время и без ощущения всего этого большого усилия.


Поскольку скандинавская ходьба обычно выполняется палками, верхняя часть тела также тренируется. Кроме того, спорт также очень хорош для похудения, потому что стимулирует обмен веществ и сердечно-сосудистой системы, а также тренирует важные группы мышц.


Вам не нужно много, и вы можете начать делать это в любое время. Нормальных кроссовок вполне достаточно. Убедитесь, что они сидят удобно, и вы можете хорошо идти, потому что это очень важно для плавного движения.


Эксперты рекомендуют палочки фиксированной длины, потому что они легче. Если вы новичок, но также может подойти регулируемый вариант. Правильная длина рассчитывается по следующей формуле: 0,66 x размер тела . В случае сомнений всегда выбирайте более короткую палку. При размере 1,60 метра длина вашей палки должна составлять 105 сантиметров (160 х 0,66 = 105,6). Если вы не уверены в длине, вы можете руководствоваться тем фактом, что плечо и предплечье должны образовывать прямой угол, если перед вами палка.
Ваши палки для Скандинавской ходьбы также должны иметь наконечник из резины или пластика.


Скандинавская ходьба, если вы делаете это правильно, очень подходит для похудения. Тем не менее, вы должны медленно наращивать темп. Начните с получасовых прогулок и сконцентрируйтесь в начале только на правильной технике. Чем эффективнее вы идете, тем больше мышечных групп тренируются, а это, в свою очередь, способствует сжиганию жира. Для похудения нужно ходить три-пять раз в неделю .
Согласно исследованиям , от 12 до 35 недель занятий ходьбой могут привести к снижению массы тела, в то время как ваша мышечная масса увеличивается.
Такие быстрые результаты говорят сами за себя!!

Интересное

почему выбирают спортивный стиль

Почему женщины все чаще выбирают спортивный стиль?

Если вы любите чувствовать себя комфортно и комфортно в любой ситуации, то есть во время …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *