Поговорим о правильно питании: что можно, а что нельзя ?

Питание является необходимой потребностью организма и обязательным условием для жизни и здоровья. Верное и сбалансированное питание способно сохранить красоту, молодость и работоспособность. Чаще всего мы питаемся непосредственно тем, что нам приоритетно по вкусу, тем, к чему привыкли или тем, что можно приготовить быстро. Через некоторое время такого синхронного питания организм может объявить о каком либо заболевании в себе. Поэтому очень важно употреблять в пищу продукты, содержащие все полезные для нашего организма вещества и соблюдать верный режим питания.


Основы верного питания заключаются в умеренности, есть нужно столько, сколько необходимо для покрытия затрат затраченной энергии. Очень полезно употреблять в процессе питания соки из различных фруктов и овощей. Они являются хорошим средством, очищающим организм. Соки различных овощей являются своего рода восстановителями и строителями организма, так как содержат все минеральные соли, аминокислоты, витамины и энзимы. Полезными соками являются только свежеприготовленные соки.

Верно питаться, это не только подбирать правильную пищу, но и придерживаться в приеме пищи определенного времени. За последние десятилетия поменялись наши пристрастия в еде, мы узнали о новых продуктах, не ведомых нам ранее, научились готовить вкусные блюда из экзотических овощей и фруктов и это разнообразие в нашем рационе в целом пошло лишь на пользу.

При этом сам процесс питания ухудшился и одна из основных причин — пристрастие к питанию различными полуфабрикатами и в различных заведениях быстрого питания.
Невозможно не отметить социальные причины распространения быстрого питания. Заключаются они банально в нехватке времени, вследствии постоянной занятости и т. п. Но мало кто задумывается о возникающих последствиях, основной проблемой такого питания является избыток калорий, отсутствие витаминов и содержание чрезмерного количества жиров. Еще одной проблемой быстрого питания является неправильное сочетание жиров, белков и углеводов.


В последнее время довольно много споров вызывают так называемые транс-жиры, которые используют в сфере быстрого питания. Они являются продуктом гидрогенизации, в процессе которого из различных жидких масел получают жиры твердой консистенции. Гидрогенизированные маргарин и масла на их основе имеют много преимуществ: они значительно дешевле сливочного масла, более долго хранятся и могут использоваться при жарке несколько раз. Именно по этой причине транс-жир стал базовым продуктом в индустрии быстрого питания. Впоследствии постоянного попадания в организм различных транс-жиров неизбежны проблемы со здоровьем, а именно нарушения в работе сердечно — сосудистой системы, снижение иммунитета, ожирение и т. п.

Часть женщин имеет уверенность в том, что красота достигаема лишь с помощью использования кремов, масок, пилингов, подтяжек и правильного макияжа. В целом, основа красоты это в первую очередь правильное, сбалансированное питание. Нехватка минералов и витаминов от несбалансированного питания негативно влияет на состояние ногтей, зубов, волос, кожи.

Нельзя также питаться перед сном, так как сытный поздний ужин не принесет пользы. Вечерний прием пищи должен быть совсем легким – мясо (постное), птица, рыба, овощи, фрукты. Хлеб (белый), разнообразные сладости лучше употреблять в пищу до 18.00 часов. Также важно чувство меры в приеме пищи. Чрезмерное употребление даже самых полезных для организма продуктов может привести к нежелательным последствиям.

Check Also

худеем от шоколада

Спорные диеты. Шоколадная диета

Одна из любимых тем женщин в предпраздничный период — диета. В Интернете, в газетах можно найти …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *