Лучшие салаты для похудения: 6 рецептов

Для поддержания своего здоровья в отличном тонусе, и для того, чтобы тело пребывало в хорошей форме, необходимо включать в свой рацион легкие овощные салаты, которые богаты антиоксидантами и легко усваиваются.

Рассмотрим рецепты самых простых в приготовлении салатиков, не требующих много времени и усилий.

1. «Овощной микс». Нужно взять для приготовления:

— красный перец,

— три или два свежих огурца,

— три помидора,

— зелень по вкусу,

— столовую ложку овощного бульона.

Все ингредиенты смешать и поместить в глубокий противень. Противень поставьте в духовку, которую стоит предварительно разогреть. Готовить следует при температуре 180 градусов, 20 минут. Получается теплый салат, который может стать полноценной заменой обеду или ужину.

2. «Похудей-ка» из сельдерея

— Приготовьте сельдерей на пару, нарежьте его на мелкие кусочки.

— Добавьте натертое яблоко и морковь.

— Выложите смесь на блюдо. Украсьте кедровыми орешками и листьями пекинской капусты.

3. «Творожная сказка». Нам понадобится:

— одна груша, из которой нужно вырезать сердцевину, и порезать на кусочки,

— 100 грамм нежирного творога,

— зелень петрушки,

— 50 грамм грецких орехов.

Все составляющие закуски нужно нарезать и хорошо смешать. Заправить соком грейпфрута или лимона.

4. «Летний бриз»

— Авокадо очистить, отделить от кости и разрезать.

— Перемешать с кусочками приготовленной на пару курицы.

— Заправить соком апельсина, добавить кусочки лайма.

5. Свекольная закуска

— свежую свеклу натереть и посолить,

— добавить немного красного перца для улучшения метаболизма,

— заправить нежирным йогуртом,

— к смеси добавить мороженые ягоды. Это могут быть: малина, вишня, брусника, ежевика, словом то, что вам по вкусу.

6. Салат с брокколи

— Свежую брокколи разделить на маленькие соцветия и уложить на блюдо.

— Крупно нарезать томаты и положить их в середину тарелки.

— Желтый перец, зеленый лук и чеснок нарезать мелко и распределить между томатами.

— Сверху посыпать натертым нежирным сыром и кусочками спелого граната.

Для поддержания стройности эти закуски подойдут прекрасно! Употребляя их в пищу регулярно, особенно в качестве ужина, вы поправите состояние здоровья и улучшите свое самочувствие!

Интересное

побеги бамбука

Побеги бамбука — использование на кухне, пищевая ценность, свойства

Побеги бамбука обладают нежным горьковато-сладким вкусом, и мы знаем их в основном по китайским и …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *