Фитнес практически бесплатно

В последнее время стало модной тенденцией вести здоровый образ жизни – посещать фитнес зал, правильно питаться. С питанием можно еще как-то разобраться и покупать продукты по своему кошельку.

А вот что делать с фитнес клубом?

Ведь цена разового посещения сегодня не всем по карману, а уж про годовой абонемент и говорить не стоить. Не уже ли придется отказаться от фитнеса и здорового образа жизни? Нет, оказывается можно фитнесом заниматься практически бесплатно.

По статистике одного из международного аудиторского агентства за последние 5 лет в Европе посещение спортзалов снизилось на 24%, в то время как у нас оно стремительно стало расти. Дело в том, что европейцы сегодня следуют новой моде, которую задают известны голливудские звезды, занимаются фитнесом прямо на улице. Это с одной стороны полезно, свежий воздух, а с другой не требует больших финансовых затрат.

Итак, чем же заменяем дорогой фитнес зал?

У нас еще остались дома с образцовыми дворами, где имеются некое подобие тренажерного зала. Не обращали внимание? Осмотритесь повнимательнее и Вы обязательно обнаружите металлическую конструкцию со встроенной наклонной скамейкой для качания пресса, мини – штанги и нескольких турников разной высоты на детской площадке. Хоть что – то из перечисленного обязательно найдется у Вас или в соседнем дворе

И как все это использовать, спросите Вы? Вечером сделав все домашние дела берем простую скакалку и выходим во двор. Если Вы любительница побегать по можно заменить прыжки через скакалку простой пробежкой по двору – это у нас будет в качестве разминки.

Мышцы должны разогреться, так что прыгаем или бегаем где то примерно минут 10-15. Конечно первый раз без привычки будет тяжело, но через пару вечеров организм привыкнет к нагрузке и Вы все будете выполнять с легкостью. После того, как провели разминку можно прокачать пресс на наклонной скамейке – совершив три подхода по 10 –12 повторений.

После этого необходимо мышцы слегка расслабить, поэтому можно немного повисеть на турнике, в это время ноги немного отдохнут перед очередным упражнением. Далее делаем приседания, после которых сразу переходим к мини – штанге. Не думаю, что ее вес превышает килограмм 15 – это все таки детская площадка. Поднимать штангу можно с двух позиций так чтобы поработали и бицепсы и мышцы спины.

И в завершении снова немного прыгаем через скакалку или совершаем пробежку по двору. Такая тренировка во дворе у Вас займет примерно около часа и ее эффект будет заметен уже через месяц – талия станет стройнее, ягодицы подтянутыми, бедра упругими.

Не хотите заниматься во дворе?

Тогда можно совершить увлекательную и в тоже время полезную поездку на …. велосипеде по соседнему парку или по близлежащим дворам. Конечно первая поездка будет для Вас настоящим испытанием – надо вспомнить свой детский навык езды на нем, как соскакивать перед каждым бордюром или как на него заезжать. Через неделю обязательно раскатаетесь и будете получать удовольствие. Выезжайте вечером или рано утром и крутите педали часа полтора.

Помните, что за час езды вы сожгете около 600 ккал, в то время как в зале занимаясь степом можно избавиться только от 350ккал. Это придаст тонус всему вашему организму, нормализуется давление и сон сразу. Вам будет хватать сил на целый день. Вот такие простые и подручные средства могут нам заменить дорогой спортклуб, и сделать занятия фитнессом доступной каждой из нас.

Интересное

почему выбирают спортивный стиль

Почему женщины все чаще выбирают спортивный стиль?

Если вы любите чувствовать себя комфортно и комфортно в любой ситуации, то есть во время …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *