Диета Кима Протасова быстро набрала популярность среди населения. В народе ее стали называть «Протасовка». Никто и никогда не видел Кима Протасова. Его заметка была опубликована в одном израильском издании и с тех пор, представленная методика похудения полюбилась многим людям.
Лишь спустя несколько лет израильская журналистка, работавшая в том издании, заявила, что Ким Протасов – это ее псевдоним. Она писала заметки под разными псевдонимами, а диету ей порекомендовала одна знакомая женщина.
Тем не менее, диета оказалась эффективной и действенной. Те, кто прошел ее до конца, отмечают, что на Протасовке вполне реально сбросить 8-10 кг. При этом нет изнуряющего чувства голода, свойственного многим системам похудения. К тому же эта диета позволяет человеку побороть в себе тягу к сладкой и жирной пище. Поэтому, даже после выхода из диеты, похудевший человек с легкостью придерживается правильного питания.
Суть диеты
Диета Протасова рассчитана на 5 недель. Затем столько же времени необходимо постепенно и плавно выходить из нее. Для каждой недели предусмотрены определенные группы продуктов. Основное отличие диеты – есть разрешенные продукты в любом количестве и в любое время. Именно по этой причине человек, придерживающийся данной методики снижения веса, не ощущает чувства голода.
Первая неделя
В это время разрешается употреблять в пищу только овощи, сыр, творог и кисломолочные продукты. Все продукты содержащие молоко должны быть 5% жирности, в том числе и сыр. Хотя этот продукт с такой низкой долей жира найти крайне тяжело, поэтому можно отдать предпочтение творогу. Помимо этого диета разрешает съедать в день три зеленых яблока и одно вареное яйцо. Как и при любой диете нельзя забывать о жидкости в объеме 2 литров ежедневно.
Вторая неделя
Набор продуктов остается таким же, как и на первой неделе, без изменений.
Третья неделя
Настало время разнообразить рацион. Теперь помимо приевшихся овощей и молочных продуктов худеющему человеку можно употреблять 300 г мяса каждый день. Но разрешается есть не все виды мяса, а только курицу и рыбу. В остальном меню остается прежним, за исключением молочных продуктов, количество которых следует сократить. Объем выпиваемой воды тот же, яблоки и яйца никто не отменял.
Четвертая неделя
Рацион остается прежним. Наконец-то разрешается пить кофе и чай в любом количестве, главное без добавления сахара. Однако стоит обратить внимание на более полезный напиток – зеленый чай. На этой неделе происходит существенная потеря веса.
Пятая неделя
Ничего не меняется. Продукты те же, что и на предыдущей неделе.
Выход из диеты
После пяти недель диеты в рацион вводится овсяная каша на завтрак. Молочные продукты в это время должны быть жирностью 0,5-1%. Стоит отдавать предпочтение постному мясу, такому как курица и индейка. Растительное масло и количество жиров должны быть ограничены. В день разрешается употреблять только 3 ст.л. масла и не более 30-35 г жира, считая все продукты, съедаемые за день. Помимо яблок можно вводить в рацион любые фрукты, за исключением винограда, манго, бананов и сухофруктов.
Преимущества диеты Протасова
- Благодаря овощам и молочным продуктам в результате похудения нормализуется пищеварение и приводится в порядок обмен веществ;
- Выходить из диеты просто, так как отсутствие чувства голода на протяжении всей диеты позволяет с легкостью вводить в рацион другие продукты;
- Легко запоминается суть диеты;
- Нет ограничений в количестве потребляемой еды и во времени ее приема;
- Позволяет преодолеть тягу к сладкому и жирному.
Диета Протасова позволяет сбросить около 10 кг лишнего веса, при этом не придется голодать. Достаточно придерживаться некоторых ограничений в питании и регулярно пить воду. По мнению многих людей, придерживающихся данной методики, она является эффективной и результативной. К тому же она помогает человеку отказаться от сладкого и приводит в порядок обмен веществ.
