5 упражнений для сексуального тела

Кто из нас не мечтает выглядеть, как модель с обложки? Но выглядеть привлекательно 24 часа в сутки 7 дней в неделю – это трудная, каждодневная работа.

Приводить свой внешний вид и здоровье в порядок лучше всего начиная со спорта. Он не только сделает тело привлекательным, но и даст силы для улучшения себя дальше по всем фронтам.

Упражнение, которое приводит в порядок бедра, талию и ягодицы.

Расстелите гимнастический коврик и ложитесь на него. Немного согните ноги. Медленно поднимите и распрямите одну ногу, при этом тянитесь носком вверх. Почувствуйте, как напрягаются ваши мускулы и растягиваются ваши связки. Приподнимите таз на той ноге, которая осталась опираться на землю. Задержитесь в крайнем положении как можно дольше, а затем осторожно опустите бедра. Повторите так 30 раз с одной ногой, а затем поменяйте ногу и повторите то же самое и для нее.

Упражнение, которое укрепит поясницу и ягодицы.

Встаньте на колени, опираясь на руки так, чтобы они оставались прямыми. Согните одну ногу, подтяните ее как можно ближе к груди, а потом вытяните ее назад. Задержитесь так хотя бы на несколько мгновений. Сделайте упражнение 30 раз для одной ноги, затем – для другой.

Упражнение, которое сделает пресс рельефным.

Ложитесь на спину, согните колени, а руки заведите за голову. Начинайте приподнимать туловище, не меняя положения рук и ног. Постарайтесь приподниматься как можно медленнее. Повторите упражнение 30 раз.

Упражнение, которое сделает плечи и руки красивыми.

Садитесь на пол, обопритесь на руки, заведя их за спину. Вытяните и распрямите ноги и начинайте приподнимать бедра, при этом тянитесь шеей вверх. Задержавшись на мгновение в крайнем положении, а затем медленно опускайтесь бедрами на землю. Почувствуйте, как работают мускулы вашего тела. Повторите 30 раз.

Упражнение, которое сделает сильными мускулатуру ног и туловища.

Ложитесь на коврик на спину. Поднимите и выпрямите одну ногу, схватите ее за ступню обеими руками. Начинайте плавно тянуть ногу на себя. Как только почувствуете хотя бы малейшую боль, отпускайте ногу. Повторите 30 раз, после чего сделайте упражнение уже с другой ногой.

Возможно, эти упражнения покажутся вам совсем простыми, но именно они помогут вам встать на путь красоты и здоровья и перейти к более сложным спортивным комплексам.

Занимайтесь спортом и будьте красивыми!

Check Also

почему выбирают спортивный стиль

Почему женщины все чаще выбирают спортивный стиль?

Если вы любите чувствовать себя комфортно и комфортно в любой ситуации, то есть во время …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *